扭一下就能瘦肚子?这么逆天的减肚子方法从来没见过!

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发布时间:2018-05-10 13:26

扭一下就能瘦肚子?这么逆天的减肚子方法从来没见过!

2018-05-10 09:04来源:轻松练出马甲线

原标题:扭一下就能瘦肚子?这么逆天的减肚子方法从来没见过!

小肚腩是身体中比较难减的部位之一,小编每次都特别怕别人开玩笑的时候会戳我腰部,毕竟这一圈不小,毕竟我的肉肉还是软软的。下面这张图只是让你们感受的,可不是我的写真图啊!

来,现在就掀起你们的遮肉布,自己尝试一下,看捏起来手感肿么样~

那么,就让我这个美少女来拯救你们吧!wuli可爱的少女们~请看主要内容!

Barre

什么是Barre?就是之前很流行的一种运动,融合了芭蕾和普拉提,利用慢节奏的运动去塑造身材,不需要大范围的运动,来一张瑜伽垫,或者如果你家地板干净,也可以直接躺地板!

Barre腹部训练

每个动作20-30次,做2-3组

都是很柔和的动作,只要坚持住,就OK啦

动作一

坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,垫一个抱枕在尾椎处,双手抱圆,利用腹部的力量将身体往上提。

动作二

接下来,斜靠在抱枕上,轮流提高抱圆的手

动作三

一边吐气一边将手肘往后拉,吸气的时候记得要往前哦

动作四

利用腹部的力量,双手和身体往后靠

动作五

双手放头后面,如图做动作

动作六

最后双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾

注意做这些动作的时候,一定要运用腹部的力量,如果只是单靠手和头的力量,很容易就会受伤的哦~赶快跟着一起练起来!摆脱大肚子就靠它了!返回搜狐,查看更多

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